10 важных правил здорового сердца

10 важных правил здорового сердца

1. Полезно начинать утро с растяжки и физических упражнений, которые поддерживают гибкость артерий.
2. Быстрая ходьба (достаточно 20 минут в день!) на треть снижает риск болезней сердца.
3. Полноценный сон. Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов, чтобы в уставшем организме не вырабатывался гормон стресса, который сужает сосуды и ухудшает питание сердца.
4. Следует отказаться от употребления маргарина и сливочного масла, в пользу оливкового.
5. Нужно пить некрепкий зеленый чай, это поможет снизить уровень холестерина и артериальное давление.
6. Заменить употребление выпечки на овощи и фрукты, тем самым снизив уровень ожирения.
7. Стоит воздержаться от употребления газированных напитков, особенно сладих, которые на 87% повышают риск болезней сердца.
8. В рационе питания отдавать предпочтение экологически чистой рыбе. Насыщенные жиры из говядины и свинины закупоривают артерии, а полиненасыщенные кислоты омега-3 из жирной рыбы и растительных источников очищают их. Всего один рыбный день в неделю снижает риск сердечного приступа на 52%.
9. Выбирайте орехи вместо конфет. Небольшая горсть орехового микса на треть снизит риск инфаркта и инсульта.
10. Не забывайте почаще смеяться и побольше отдыхать!

Возврат к списку

Все события:

Приглашаем на Первый Международный Прувинг онлайн в прямом эфире и на Международную онлайн Конференцию «Восстановление витальности и ресурсного состояния после КОВИД-19: гомеопатия и холистический подход» 11-12 июля 2020 года.
Via Homeopatica совместно с Международной гомеопатической школой «Прувинг» приглашает на Первую Международную конференцию «Гомеопатические исследования и прувинги», которая состоится онлайн 23-24 мая.
Александр Коток отвечает на вопросы Романа Бучименского в интервью, посвященном Международному дню гомеопатии.

Очень многие обеспокоены нынешней ситуацией. Прошлое как-то резко оборвалось, и уже не будет этого мира, в котором мы все пребывали еще недавно. А настоящее не понятно какое. Это пугает, напрягает, вводит в тревогу. 

Каким образом оставаться спокойным в этом неспокойном мире?

Здравствуйте, дорогие читатели,
Я собрал для вас воедино всю актуальную и полезную информацию о профилактике коронавируса COVID-19.
Простыми и действенными методами вы можете поддерживать здоровье свое и членов своей семьи и тем самым являть хороший пример окружающим.